Fizička aktivnost i svakodnevne navike?
Jedna od možda najobradjivanijih tema u poslednjih nekoliko godina, kako sa naučne strane tako i iz ugla prosečne estetike, jeste fizička aktivnost. Postavljalo se pitanje, zašto nam je odjednom ta fizička aktivnost postala toliko bitna, i zašto se poslednjih godina o tome priča kao o jednom od najbitnijih faktora dobrog fizičkog izgleda. Fizička aktivnost bi trebalo da predstavlja jednu dozu dnevne rutine, nikako nešto što ćemo raditi da bismo dobro izgledali, ili zato što je većina danas tome priklonjena.
Fizička aktivnost, kako je prilagoditi svojim mogućnistima?
Sklonost ka vežbanju, treba razvijati još od malih nogu, svest o tome koliko je bitno da u toku dana pokrenete svoje telo, treba da bude deo svakodnevnice, još od najranijih potreba. Medjutim, gde tu nekako promakne ta činjenica, kako roditelji izgube tu naviku iz vida i dalje ostaje nepoznanica!
Fizička aktivnost i zivotno doba u kom se nalazite?
Fizička aktivnost u mnogome utiče na procese koji se dešavaju unutar našeg organizma, nekako čini se da u velikom procentu utiče na homeostazu unutar organizma, održavajući ga u balansu kako na polju fizioloških, metaboličkih i biohemijskih procesa, tako i na polju izgradnje mišićne mase, smanjena masnih naslaga i pravilnog oblikovanja tela. Da li vežbate i u kom procentu je fizička aktivnost zastupljena u vašim dnevnim aktivnostima?
Fizička aktivnost i godine starosti?
Kao što smo već napomenuli u prethodnom delu, fizička aktivnost nikako ne bi trebala da se vezuje sa godinama starosti, niti da se ostro postavlja starosna granica koja će ograničavati ljude u fizičkim aktivnostima. Svako doba života sa sobom nosi, kako različite mogućnosti za fizičku aktivnost, tako i razne vrste motivisanosti, stanja u kom se telo nalazi, želje da se postignu rezultati.
Fizička aktivnost i starije osobe?
Svakako će jedna osoba u dvadesetim biti daleko aktivnija od neke osobe koja je u četrdesetim, ali treba se truditi, ali treba se truditi da fizička aktivnost nikako ne postane segment na kome nećete raditi ili ćete ga ispustiti iz svog svakodnevnog vidokruga.
Fizička aktivnost namenjena je svima od najmladjih i najsladjih lica, pa sve do starijih kategorija ljudi, samo što se načini sprovodjenja fizičke aktivnosti medjusobno razlikuju, ali na tim stvarima se radi, pa se sa godinama i stiče osećaj da je potrebno redovno vežbati, kako bi bili zdraviji, poletniji i energičniji. Šta mislite, koja je preporuka struke za količinu fizičke aktivnosti na nedeljnom nivou?
Fizička aktivnost i pravilna ishrana?
Čini se da će možda ovaj segment biti jedan od najvećih kome ćemo posvetiti poseban procenat pažnje, ali nikako bez razloga. Često čujemo podatke da fizička aktivnost nikako ne ide bez pravilne ishrane? Ali šta je pravilna ishrana? To nikako ne može biti univerzalan modul za svakkg od nas.
Zašto je to tako? Svako od nas je u različitim oblicima fizičke aktivnosti, bavi se različitim poslovima, stanja organizma se takodje razlikuju, samim tim je proces pravilne ishrane, kao i baziranje ishrane individualan proces, i kao takvog ga i treba primenjivati.
Fizička aktivnost i balansirana ishrana?
Ono što se samo može provući kao zaključak iz čitavog ovog podatka jeste da je pravilna ishrana stvar lične prirode i potreba, i tako je treba bazirati, nikako ne treba da bude univerzalan podatak, koji će na bilo koji način promeniti stanje organizma neke osobe, zato sto se kosi sa njenim potrebama na dnevnom nivou po pitanju ishrane. Da li vi usladjujete ishranu sa svojom fizičkom aktivnošću?
Fizička aktivnost i zdrave namirnice?
Možda jedan od najtraženijih pojmova sa web pretraživaca, koje namirnice treba unostiti da bi fizička aktivnost, bila pravilna? Iako će se gotovo u svim razgovorima razgovorima provući podatak, da je treba bazirati na ogromnim količinama proteina i vitamina, a da potpuno treba isključiti ugljene hidrate i masti, ovakav model ishrane nikako ne treba biti kao takav jednoličan i za svakog od nas isti.
Fizička aktivnost, kako je prilagoditi potrebama organizma?
Ishranu treba prilagodjavati kako fizičkoj aktivnosti, tako i potrebama Vašeg organizma, a potrebe se kao takve medjusobno razlikuju, pa u takvim sistemima ishrane nikako ne treba biti striktan. Koje namirnice vi najčešće konzumirate i da li ih prilagodjavate Vašoj fizičkoj aktivnosti?
Fizička aktivnost i sagorevanje masti?
Ovo je možda tema koja će zanimati mnoge od Vas i koja će Vas bar u malom procentu zainteresovati u pravcu razmisljanja, zašto je bitno vežbati i koliko utiče na trenutno stanje u kom se moj organizma nalazi. Dakle, prvenstveno treba navesti podatak, da se fizička aktivnost treba prilagoditi Vasim potrebama, dakle u kom procentu želite da sagorite masne naslage, koliko mišićne mase zelite da stvorite u organizmu, kakve ciljeve želite da postignete.
Fizička aktivnost i telesna masa?
Dakle, nikako svoju fizičku aktivnost, niti načine ishrane treba prilagodjavati potrebama nekih Vama bliskih ljudi, zato što se potrebe same po sebi medjusobno razlikuju i zato nikako ne bi trebalo da moduli ishrane budu isti za sve. Fizička aktivnost jeste najjaci sagorevač masti, zato je i treba uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu, pored toga što će Van pomoći da sto bolje izgledate, pomoćiće Vam i da regulišete svoje metaboličke proces, neće dolaziti do nakupljanja masti, povećanja telesne masne, već ćete pravilno oblikovati svoje telo i biti zadovoljni svojim fizickim izgledom. Da li vi volite da trenirate?
Fizička aktivnost i oblikovanje tela?
Namerno smo jednu ovako opširnu temu i samim tim specifičnu ostavili za sam kraj, ne znog toga što je smatramo najbitnijom, nego što fizička aktivnost i oblikovanje tela ne moraju biti dva nužno povezana procesa. Tu se zatim izvlači podatak da ne vežbaju svi da bi dobro izgledali, kao ni da svi što dobro izgledaju treba da vežbaju, to su nekako individualne potrebe, samim tim je proces fizičke aktivnosti priča za sebe, kao i oblikovanje tela, koje se razlikuje od osobe do osobe.
Fizička aktivnost, sistemi organi, organizam?
Treba da fizičku aktivnost shvatite kao jedan od procesa svoje redovne rutine i da u tome uživate da proces fizičke aktivnosti shvatite kao deo svojih redovnih navika. Oblikovanje tela, ume da bude težak, ali i naporan proces, zato treba biti veoma oprezan, na koji ga način povezujete sa svakodnevnog fizičkom aktivnošću.
Kako se prilagoditi ovim procesima fizičke aktivnosti oblilovanja tela, a ne smatrati ih dosta napornim, već uživati u njima?
Nekako se čini da danas nikad veći broj motivacionih govornika o fizičkoj aktivnosti, a da sve manji broj ljudi redovno trenira, kakva je zapravo to problematika. Treba imati u vidu, da se oblikovanje tela razlikuje od osobe do osobe, samim tim, da se sam oblik tela, razlikuje od osobe to osobe, pa se samim tim i razlikuje savršena linija koju ta osoba želi da postigne.
Zaključak:
Koliko vi brinete o svom telu i da li se trudite da izgledate savršeno, koliko vodite računa o fizičkoj aktivnosti na dnevnom nivou?
Ono što ne bi trebalo da brine mnoge od vas, jeste da niko od nas ne izgleds savršeno, svako od nas se trudi da dodje do savršene linije, ali nikako ne treba u tome preterivati, drugo sam pojam savršenog izgleda ne mora se povezivati ss fizičkom aktivnošču, i nikako se ne treba voditi onom rečenicom ,,Vežbam jer želim da dobro izgledam“ , nego ,,Zdrav sam, jer vežbam, i to bi ljudi trebali da razumeju. Medjutim kako se danas sve svelo na estetiku većina ljudi zaboravlja da fizička aktivnost i oblikovanje tela treba da buduznog toga, da biste bili zdraviji, a ne znog trenutnog izgleda.
Da li procenat fizičke aktivnosti zavisi od cilja koji želimo da postignemo?
Takodje i fizičku aktivnost treba prilagoditi onom cilju koji vi želite da postignete, samim tim, ne treba ici iznad tog limita, treba imati smisla i voditi računa o vežbama koje treba prilagodjavati potrebama Vašeg organizma, samim tim neko ko želi da u kraćem vremenskom periodu oblikuje svoje telo svoj organizam izloziće intenzivnijim treninzima, ali ni u tome me treba preterivati, treba biti veoma oprezan i pazljiv, jer ćete na taj način uspeti da svoje željene ciljeve oblikovanja tela, prilagodite svojim mogućnostima, opet uvrstite u red pravilne fizičke aktivnosti.
Kako se fizička aktivnost razlikuje u zavisnosti od osoba?
Svaka osoba zahteva specifičnu meru fizičke aktivnosti, samim tim se ovi procesi medjusobno razlikuju i čine ih drugačijim za oblikovanje tela. Želeli bismo da ti napomenemo da se oblikovanje tela može razlikovati u zavisnosti od Vaših ličnih potreba, i da nikako ne prilagodjavate fizičku aktivnost u odnosu na potrebe drugih ljudi.
Šta vi smatrate u kom procentu je fizička aktivnost bitna za organizam i koliko bi redovno trebalo trenirati?
