Zdrave navike, kako ih uvesti u život?

Kada govorimo o zdravim navikama čini se da nikako ne smemo, a i možda ne bi trebalo da zaboravimo taj savremeni pojam, koji nam je toliko puta svetlucao pred očima kako na ekranima naših uredjaja, tako i na bilbordima, raznim vrstama pisanih reklama, pa čak i usmenij poruka koje nehotice čujemo dok hodamo ulicama, ili se vozimo u prevozu.

Koliko zapravo znamo o zdravoj ishrani, da li je to od onih pojmova koji su nam prilično daleko ili se možemo pohvaliti da itekako poznajemo zdrav ritam života, a samim tim i zdrave navike koje sa njim dolaze? Da ne bismo više bili u zabludi, potrebno je da svako od nas definiše sta za njega predstavljaju zdrave životne navike i koji je cilj primene istih u našim svakodnevnim životnim aktivnostima?

Veoma je kompleksno povezati zdrave životne navike sa pravilnom ishranom, često ljudi ova dva pojma ne mogu da iskombinuju, da li zbog svakodnevnog ritma života ili zbog mogućnosti koje onemogućavaju normalan životni ritam, u skladu sa tim, treba prilagoditi celokupne procese u kom se organizam nalazi, voditi računa o svojim ličnim potrebama, kao i potrebama organizma u ishrani. Zdrave navike ne predstavljaju samo unos zdrave hrane, već i kombinaciju sa pravilnom fizičkom aktivnošću i zdravim navikama i bioritmom.

Kao što smo već u prethodnom delu napomenuli, da bi jedan ovakav ciklus bio upotpunjen potrebno je zdravu ishranu prilagoditi i fizičkoj aktivnosti, ali kako u tome ne preterivati i kako je prilagoditi mogućnostima organizma. Pod zdravim navikama nekako se podrazumeva da radimo stvari koje prijaju našem organizmu i koje ni na koji način ne bi mogle ugroziti stanje u kom se naš organizam nalazi, ili narušiti homeostazu unutar fizioloških i mataboličkih procesa našeg organizma.

Stres predstavlja jedan od onih okidača koji će u svakodnevnom životu u mnogome ošteti kvalitet života i samim tim oštetiti čitav niz procesa, dakle u pogledu samog stresa treba voditi računa da ni na koji način ne poremeti ritam u kom se vaš organizam nalazi, niti da fiziološke i metaboličke procese učini kompleksnijim.

Samim tim i dosta problematičnijim u pogledu svakodnevnih životnih i samim tim upotrebiti zdrave navike koje će našem organizmu omogućiti da se ukloni svaki vid stresa i samim tim poboljša stil života. Stres predstavlja jedan od faktora koji utiču na sve sisteme organa, jednostavnim ritmom mogu da poremete čitave procese unutar organizma, stvore niz negativnih posledica koje će poremetiti zdrave navike kao i sve fiziološke i mataboličke procese koji se odigravaju unutar organizma!

Zdrave navike ne treba da predstavljaju nešto čime možete da se pohvalite tek ako ste mladi i vodite računa o svom izgledu, zdrave navike treba da budu deo svakodnevnog života i osoba koji se nalaze u ozbiljnom životnom dobu, tako i starijih osoba.

Zdrave navike treba da isprate sve periode života, jer na taj način omogućavate vašem organizmu da normalno i zdravo funkcioniše, ne remetite ni na koji način pravilno funkcionisanje fizioloških i metaboličkih procesa, i u skladu sa tim treba svakodnevnim životni ritamn prilagoditi zdravim navikama, jer će na taj način svaki vid negativnih posledica biti smanjen na minimum ili potpuno uklonjen. Dakle, da li i vi smatrate da zdrave životne navike treba da budu deo vaše svakodnevnice i da ih treba primenjivati u svim periodima života?

Kako zdrave navike utiču na naš organizam? Organizam i njegovi sistemi organa funkcionišu u pravilnom fiziološkom i metaboličkom ritmu, medjutim da li ih ponekad naše nepravilne navike mogu poremetiti? Itekako mogu… Ali kako? Svaka supstanca unešena u organizam, kao raspadni produkt namirnica koje unosimo putem hrane, pokreć niz procesa koji se odvijaju unutar našeg organizma, u skladu sa tim, da li je bitno koja će supstanca pokrenuti čitave procese?

Složićete se da je veoma bitno, pa bismo u skladu sa tim mogli da zaključimo da zdrave navike, a pod tim podrazumevamo pravilnu i izbalansiranu ishranu, kao i redovna fizička aktivnost, mogu promeniti stanje u kom se vaš organizam nalazi.

Medjutim uvodjenje zdravih navika je itekako komplikovan proces, potrebno je dosta vremena da jedan ovakav ritam života postane svakodnevnica i da pravilna ishrana i fizička aktivnost postanu deo svakodnevnog životnog ritma, a ne oblik u kom ćemo podrazumevati kao neki vid dijeta, ili strogih režima ustručavanja od nepravilne ishrane.

Većina ljudi koja krene u ovakav vid promena, jako teško podnosi ovakav ritam života, i često u tom procesu uvodjenja životnih navika, odustane na pola puta, smatrajući da u tome nikako neće istrajati. Treba voditi račun o tome, u kom periodu života, uvodite zdrave navike, mnogo je jednostavnije takav ritam navika, uvesti kada ste mladi, nego u starijem dobu, kako starimk sve se teže odvikavamo od lošijih navika, smatrajući da je naš organizam, već naviknut na takav bioritam i da mu on ni na koji način neće naškoditi ili poremetiti.

Koliko su zdrave navike bitne za naš život i njegovo pravilno funkcionisanje?